離乳食を食べない・遊び食べが始まった時にできる対処法とは？

「離乳食を食べない…」「遊び食べばかりで全然進まない…」と、毎日の食事タイムがストレスになっていませんか？一生懸命メニューを考えても、子どもがなかなか食べてくれない現実に、つい自分を責めてしまうこともあるでしょう。

実は、離乳食の悩みは多くのママ・パパが直面する“成長の一過程”です。しかし、SNSや育児書と現実のギャップに戸惑ったり、周囲と比べて焦ったりしがちなのも本音ですよね。この記事では、子どもが離乳食を食べない・遊び食べを始めた時に「今すぐできる具体的な対処法」と、気持ちが楽になる考え方を、専門家の解説とともにご紹介します。

こんな方にオススメ

・離乳食を食べてくれず、毎日の食事に悩みや不安を感じている

・遊び食べや偏食が始まり、どう向き合えばいいか分からない

この記事を読むと···

・「すぐに実践できる対処法」が分かり、ストレスを減らせる

・子どもの成長過程と向き合うヒントが得られ、育児への自信が持てるようになる

離乳食を食べない・遊び食べに悩むママは多い

離乳食をなかなか食べてくれない、食事中に遊び出してしまう──そんな悩みを抱えている親は、決して少数派ではありません。
育児が思い通りに進まず、「うちの子だけ？」と不安になる瞬間は、誰もが一度は経験するものです。

実際、子どもの食事に関する心配は多くの家庭で共通しています。
この章では、同じような悩みを持つ親の存在や、子どもの発達に関わる個人差、そして一人で抱え込む必要がない理由について、段階的にお伝えします。

・同じ悩みを持つ親はとても多い
・子どもの成長には個人差がある
・一人で抱え込まなくて大丈夫

同じ悩みを持つ親はとても多い

離乳食を食べない、または遊び食べが始まると、つい「自分だけが困っているのでは」と感じがちです。
しかし実際には、こうした食事の悩みは育児中の親の多くが直面するもの。SNSや育児コミュニティでも、似たような相談が日常的に交わされています。

特に仕事と育児を両立している方は、時間や心の余裕が少なくなり、他の家庭の様子が見えにくく孤立感を抱きやすい傾向があります。
「みんな何かしら困っている」「うちだけ特別にダメなわけじゃない」と知ることは、それだけで心をふっと緩めてくれます。

子どもの成長には個人差がある

離乳食の進み具合や食事中の行動は、子どもの成長や性格によって大きく異なります。
早い段階でしっかり食べる子もいれば、なかなか興味を持たなかったり、食べ物で遊びたがる子もいます。

発達のタイミングや好み、体調、その日の気分などさまざまな要因が複雑に関わっているため、一律に「こうすべき」とは言い切れません。
周囲の子どもと比べて焦ってしまうこともありますが、成長のペースは人それぞれ。

「今はこんな時期なんだな」と長い目で見ることが、親の心の余裕にもつながります。

一人で抱え込まなくて大丈夫

離乳食や遊び食べの悩みは、親だけで解決しようとすると心身ともに負担が大きくなります。核家族化が進み、身近に相談できる相手がいないと感じる方も多いでしょう。

ですが、今はLINEやオンラインカウンセリングなどを活用すれば、自宅からいつでも専門家に相談できる時代です。
「周りに頼れる人がいない」「自治体の支援が受けにくい」と感じても、一人で悩みを抱え込む必要はありません。

誰かに話すことで気持ちが整理され、「じゃあ、明日からこうしてみよう」という具体的な対策も見つかりやすくなります。上手にサポートを活用しながら、心の負担を少しずつ減らしていきましょう。

なぜ子どもは離乳食を食べず、遊び食べを始めるのか

離乳食を食べない、遊び食べを始める時期になると「なぜうちの子だけ…？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
こうした行動には、実は発達段階ならではの理由があります。

子どもは日々成長し、食べ物への興味や好みが変わっていくものです。
また、自分でやってみたいという気持ちが育ち始めることも影響します。さらに、必ずしも毎回お腹が空いているとは限らず、空腹感が薄い時には食事に集中しづらくなることも。

これらの要素が重なり合うことで、離乳食を食べなかったり、遊び食べが目立つようになるのです。ここからは、それぞれの理由についてより詳しく見ていきます。

・食べ物への興味や好みが変わる時期
・自分でやりたい気持ちが強くなる
・お腹がすいていないこともある

食べ物への興味や好みが変わる時期

子どもは離乳食を始めてしばらくすると、食べ物に対する興味や好みが大きく変わりやすくなります。
それまでパクパク食べていたのに、突然同じメニューを嫌がったり、手でつかんで投げてみたりすることも珍しくありません。

これは、味や食感への敏感さが増す時期にあたるためです。
日によって好みが変わったり、新しいものには慎重になったりするのは自然な反応です。

「前は食べてたのに…」と落ち込むのではなく、
「今はこの食材はお休みして、別のものを試してみよう」と柔らかく切り替えてみてください。

自分でやりたい気持ちが強くなる

成長に伴い「自分でスプーンを持ちたい」「手づかみで食べてみたい」といった自立心が強くなります。
このタイミングでは、親が食べさせようとすると反発したり、わざとこぼしたりすることも増えてきます。

これらは、単なるわがままではなく「自分でできることを増やしたい」という成長過程の現れです。
スプーンやフォークを使いたがるけれど、まだうまく扱えないために遊び食べになってしまうケースも多くみられます。

そんなときは、

・スプーンを1本渡して「自分用」にする
・ママ・パパも一緒に「一口ずつね」と見本を見せる

といった工夫で、「できた！」という経験を増やしてあげるとよいでしょう。

お腹がすいていないこともある

食事の時間になっても、子どもがお腹を空かせているとは限りません。
前の食事や間食、ミルクの量が多かった場合には、当然ながら食欲が湧きにくくなります。

特に離乳食の時期は、生活リズムや胃の大きさがまだ安定していないため、毎回同じ量を食べることは期待できません。
お腹が空いていなければ、興味は食べること以外に向きがちで、遊びながら時間を過ごすこともあります。

「時間だから食べさせる」から「お腹が空いていそうなタイミングで出してみる」へ。
少し発想を変えてみるだけでも、食べる様子が変わることがあります。

育児書通りにいかない現実と親の不安

育児書やネットの情報を参考にしても、実際にはその通りにいかず戸惑うことが多いのが子育ての現実です。
特に離乳食を食べない、遊び食べが始まったとき、多くの親が「他の家庭はもっと上手くいっているのでは」と不安を感じやすいもの。

周囲と比べて焦ったり、自分のせいだと責めてしまうことも珍しくありません。ここでは、理想と現実のギャップに悩む気持ちや、親ならではの葛藤について、段階を追って整理していきます。

・理想と現実のギャップに戸惑う
・周囲と比べて焦りやすい
・自分を責めてしまうことが多い

こんなふうにモヤモヤするときこそ、
「じゃあ、実際にどう動けばいいの？」という具体的な対処法が知りたくなりますよね。
次の章からは、専門家が教える「今すぐできる工夫」を一つずつ紹介していきます。

専門家が教える「すぐできる」対処法

離乳食を食べない、遊び食べが続くと「どうすればいいの？」と焦ってしまう方も多いのではないでしょうか。
特に、育児書通りにいかない現実に戸惑ったり、周囲と比べて不安を感じたりすることも少なくありません。

ここでは、専門家の知見をもとに、今日から実践できる具体的な対処法を紹介します。
ママ・パパの気持ちが少し軽くなり、「とりあえず、これをやってみよう」と思えるヒントをまとめました。

・食事の時間を短く区切る
・無理に食べさせようとしない
・子どものペースを大切にする
・楽しい雰囲気を心がける
・量と形を“今食べやすいサイズ”に調整する
・手づかみOKゾーンをつくる
・ミルク・おやつの量とタイミングを見直す

食事の時間を短く区切る

食事の時間が長引くと、子どもは集中力が切れやすくなり、遊び食べや食事への興味の低下につながりやすい傾向があります。
まずは食事の時間を15〜20分程度など短めに区切り、「これくらいで終わり」と目安を決めてみましょう。

・「時計の針がここまで来たらおしまいね」と、目で分かる合図を伝える
・タイマーを使って「ピピッとなったら、ごちそうさま」とゲーム感覚にする

時間を区切ることで、食事に集中しやすくなり、ダラダラと遊びながら食べる行動も減っていきます。
時間が来たら、食べ残しがあっても「今日はここまでね」と区切ることがポイントです。

完食できなくても大丈夫。食事は毎日繰り返されるものなので、1回ごとの出来に一喜一憂しすぎないことが、親の心を守るコツです。

無理に食べさせようとしない

子どもがなかなか食べてくれないと、「なんとか食べさせなきゃ」と思いがちです。
しかし、無理に口へ運んだり、「食べないとダメでしょ」と叱ったりすると、かえって食事への苦手意識やストレスにつながることもあります。

・数口でも食べられたら「これだけ食べられたね」とプラスを言葉にする
・どうしても食べない時は「今日はおしまい。また明日食べてみようね」と切り上げる

「食べさせる」よりも、「食べる経験を積む」ことをゴールにすると、ママ・パパも少し気が楽になります。
食べない日があっても、「そんな日もあるよね」と、なるべく大きく構えてみましょう。

子どものペースを大切にする

離乳食の進み方や食べる量には、子ども一人ひとり異なるリズムがあります。
周りの子と比べて「うちの子だけ遅いのでは」と感じることがあっても、成長のスピードや食への興味は個人差が大きいものです。

・「〇ヶ月だから、この段階まで進んでいないとダメ」と決めつけない
・その子が「今食べやすい形・固さ」を探してあげる

無理に周囲の基準に合わせる必要はありません。
子どもの「自分で食べたい」「今日はあまり食べたくない」といったサインに目を向け、そのペースを認めてあげることが大切です。

大人がゆったり構えることで、子どもも自分のペースで食事を楽しみやすくなり、結果として食べる量が増えることも少なくありません。

楽しい雰囲気を心がける

食事の時間が「怒られる時間」「頑張らなきゃいけない時間」になると、子どもはますます食べることに抵抗を感じてしまいます。

・「いっぱい食べなさい」より「一口食べられたね、うれしいね」と声をかける
・ママ・パパも一緒に同じものを少し食べて、「これ、おいしいね」と伝えてみる
・テレビやスマホはできるだけオフにして、食事に集中しやすい環境をつくる

完璧な食卓でなくて大丈夫です。
「なんとなく楽しかった」という空気があれば、それが子どもにとっての「食事っていいものだ」という土台になっていきます。

量と形を“今食べやすいサイズ”に調整する

意外と見落としがちなのが、「量」と「一口の大きさ」です。

・皿に盛る量を思いきって半分にする
　→ 食べきれた達成感が生まれやすい
・一口を小さめに切る・つぶす
　→ 口に入れやすくなり、「飲み込めた」という成功体験が増える

離乳食の本に書かれた量を目標にしすぎず、
「この子が今食べられるサイズはどれくらいか？」を目安に、柔軟に調整してみてください。

手づかみOKゾーンをつくる

遊び食べに見える行動の中には、「手でつかんで確かめたい」「自分でやりたい」という成長サインも含まれています。
全部を止めるのではなく、「ここまではOK」「ここからはNG」という線引きをつくると、親も少しラクになります。

・手づかみしやすいメニュー（やわらかくした野菜スティック、おやき、パンなど）を1〜2品用意する
・「このお皿のものは手で食べていいよ」と伝える
・投げたり、机になすりつけ始めたら「ごはんはおしまいね」と静かに区切る

全部きれいに食べさせようとせず、「手で確かめる時間」も経験のひとつとして認めつつ、片づけやすい環境を整えておくのもひとつの対策です。

ミルク・おやつの量とタイミングを見直す

「離乳食を食べない」とき、実はミルクやおやつでお腹が満たされていることも少なくありません。

・食後すぐの授乳は、量やタイミングを一度見直してみる
・おやつやジュースは、食事の直前には控えてみる
・「お腹が空いたタイミング」に合わせて、食事の時間を少しずらしてみる

急に大きく変える必要はありませんが、1日のトータルの量をざっくりと振り返ってみると、「これは食べないよね」という理由が見えてくることもあります。

食事の雰囲気づくりは、親子の信頼関係にもつながるポイント。困ったときは、専門家に相談してみるのもひとつの方法です。

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